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二、為什麼你遲遲不運動？

很多人不運動，往往有很多理由，有的認為自己每天都有動，已經算運動了；不然就說運動其實也沒想像那麼好，不然為什麼身體還是有毛病；再不然就是沒時間。接下來，我們就來想想這些不運動的理由，幫自己找個好方法。

藉口一：我每天都有動！

阿婆佝僂著背，蹣跚地走進診間。她抱怨腰痛無力、下肢有麻木感，脊椎有顯著側彎與變形，兩邊膝蓋也內翻變形，同時有些攣縮而伸不直。

「阿婆，妳七十歲了，平常做些什麼事？」我嘗試著了解她的生活型態。
「我每天種菜做運動，種菜運動好，可是腰腿很痛！」

「阿婆，種菜不是運動，是勞動。」我認為她的疼痛與工作方式有關。

「種菜怎麼不是運動？我從年輕種到現在，每天一定要到菜園運動，身體才會健康。」老人家堅持她自己的看法，即使她早已自覺到，種菜後疼痛症狀會加劇。

「你可以換一個運動的方法……」我試著提出不同的建議。

游醫師觀點：勞動不等於運動

勞動當然也算是身體活動的一種，但並非為了健康因素，而是為了完成勞務目的。因此雖然勞動也有身體活動的可能優點，但往往也合併著對健康不利的行為方式。

以前面種菜的阿婆為例，她的確達到一定的身體活動，所以我們可以發現不少種菜的老人家活得相當有自信，尤其是看著親手所栽的菜苗一天天成長，心中的喜悅與滿足，才是使生活充滿喜悅的甘霖。然而反覆彎腰、久蹲，甚至挑水施肥的壓力，也著著實實加速了老人家退化性脊椎炎、駝背側彎、退化性關節炎，甚至坐骨神經痛的症狀。因此，勞動不等於運動！

藉口二：我沒時間做運動啊！

「先生，你應該要運動了！你的腰圍已經超標了，表示你可能出現慢性病危機囉！」

「唉，我也知道應該要運動，但是我每天上下班、加班、應酬，有時間睡覺都要偷笑了，根本沒時間運動啊！」

「那你最近最喜歡的電影是哪一部呢？」我轉個話題，問他最近的休閒活動。

「醫師啊！勞伯狄尼諾的新片真的很不錯唷！我和同事去看了兩次呢！」提起電影來，比運動更有話聊呢！

游醫師觀點：運動要即時，等到有空往往已經來不及了

看電影不是不重要，畢竟看電影也是很好的紓壓方式，只不過我要強調的是，說沒時間運動的人，其實大多數只是懶得做運動，或是不想做運動而已。

雖然運動對身體健康的好處，經政府、學校、社區與媒體的宣導後，多數人都有了正確的概念，只不過要落實成為良好的生活型態，似乎還有很大的努力空間。美國的一項統計指出，約有百分之九十七的美國人都認同運動的重要性，但卻有百分之七十以上的人半途而廢。人們總是有許多理由，將運動放在最後的優先順序，而最大的一個理由，多半就是沒時間。

運動不是靠時間，而是靠有心，只要你真心的想要運動，也真心的體認到運動的好處和可貴，我相信你一定有辦法克服找不到時間的難題。

善用「八十、二十」法則

十九世紀義大利經濟學兼社會學家柏雷特（Vilfredo Pareto），提出了善用時間與創造價值的「八十、二十法則」，百餘年之後，仍是經得起考驗的管理原則。這個原則的基本概念是，如果你將所有事務按照重要次序排列，會發現百分之八十的價值，是由前面百分之二十的事務產生的；剩餘百分之二十的價值，則是來自另外百分之八十的事務。所以，如果我們要創造更多的價值，首先就必須分辨哪些是最重要的百分之二十，然後把更多時間投注在這個範疇上。當我們時間不足時，也要優先完成這百分之二十的工作，這樣至少可以達到百分之八十的效果。

將這樣的觀念運用在運動管理上，就是優先完成運動中最重要的部分，並且持之以恆；至於其餘的運動時間，則可以輕鬆地根據個人喜好或家人朋友的興趣，甚至是社交需要來安排。

藉口三：運動也不一定能保證健康啊！

「小姐，上次建議你要適當運動，不曉得有沒有去做？」
「我有啊！但是我還是一樣筋骨痠痛耶！」
「你有照著我們建議的方式做嗎？」

「有啊！而且我還更努力地做喔！但是好像都沒有改善耶！我想，我的問題應該不是運動就會好吧！」

游醫師觀點：運動要做對才有用！

有些人和前面兩種人不同，他們會期望運動帶來即刻的好處，因此當他們發現運動的好處不如預期時，就再也不肯運動了。因此門診時，常常會遇到病患提出疑問：「為什麼我運動了，身體還是不健康？」為什麼運動沒有為身體帶來好處呢？在回答這個問題前，我們要先想想，你的運動是不是做正確了？（待續）